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Le grand retour du programme « Je cours pour ma forme »

Cette année encore, la commune d’Etterbeek participe.

Avis aux personnes peu ou pas sportives : vous avez plus de 12 ans, résidez sur le territoire de la commune et souhaitez pratiquer une activité physique régulière afin de vous (re)mettre en forme ou pour perdre un peu de poids ? Alors n’hésitez pas, et inscrivez-vous sans plus attendre au prochain «Je cours pour ma forme » organisé à Etterbeek !

Le principe de ce programme de (re)mise en condition physique par la course à pied est simple : durant 12 semaines (du 28 mars au 20 juin 2017), 3 séances d’entraînement adaptées en fonction de votre niveau* vous seront proposées de manière hebdomadaire.

 La première d’entre elles aura lieu chaque mardi, au parc du Cinquantenaire (rendez-vous Porte de Tervueren, à 18h pour le groupe de niveau 1 et à 19h pour les groupes de niveaux 2 et 3). Collective et animée par un « coach », celle-ci vous permettra notamment de bénéficier de l’encadrement et des conseils avisés d’un professionnel, mais aussi de faire connaissance avec les autres Etterbeekois inscrits au programme.

 Les deux sessions suivantes seront ensuite à effectuer par vous-même (seul ou en compagnie d’autres participants), sur base des indications contenues dans le livret d’entraînement qui vous sera remis en début de cycle.

 Avant tout basé sur la santé et la convivialité, sans aucun esprit de compétition, ce programme vous permettra tout de même de vous évaluer grâce au test d’endurance organisé en fin de cycle et au cours duquel vous serez chronométré sur la distance de votre choix (5km, 10 km, etc.).

 Intéressé de prendre part à ce défi sportif à la fois original et motivant (frais de participation au cycle complet : 15 €) ? Les inscriptions sont à effectuer auprès du service des Sports (rez-de-chaussée de l’hôtel communal – avenue d’Auderghem 113), en remplissant directement le formulaire en ligne ou en prenant contact avec celui-ci au 02 627 25 71 ou via l’adresse sport@etterbeek.be.


Niveau 1 : programme 0-5km > pouvoir courir 5km (ou 40 minutes) sans s’arrêter.

Niveau 2 : programme 5-10km > pouvoir courir 8 à 10km (ou une heure) sans s’arrêter.

Niveau 3 : programme 10 km+ > destiné aux participants sachant déjà courir 10 km et dont l’objectif est soit de courir plus longtemps, soit d’améliorer leur chrono.

 

 

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